Le lezioni di Hatha sono caratterizzate da un ritmo lento, in cui lo sforzo fisico è ridotto, ed in cui l’allungamento muscolare e la resistenza sono il focus. comprende posizioni statiche e/o dinamiche e viene data molta importanza alla respirazione

Nelle lezioni di Vinyasa le asana (posture)sono un fluire di movimenti sincronizzati con il respiro.L'attenzione infatti è posta proprio sul respiro durante latransizione da un'asana all'altra e il ritmo della pratica può essere più o meno sostenuto

In queste lezioni vengono utilizzati vari supporti quali cuscini, mattoncini, cinghie, coperte, corde al muro, sedie e pareti per avere degli allineamenti corretti, poter rimanere più a lungo nelle posizioni e percepire una grande espansione del respiro